Owsianka z kurkumą

Kurkumę dodaję do wielu potraw, jedną z nich jest owsianka. Pyszna, zdrowa, sycąca, prosta w wykonaniu, pełna błonnika i naturalnie słodka, dzięki dodanym owocom. Idealnie nadaje się na śniadanie dla całej rodziny, nasze pociechy ją uwielbiają 🙂 

owsianka

O tym, że kurkuma jest zdrowa wiedzą teraz wszyscy, dużo o tym się słyszy. Jest jednym z najmocniejszych przeciwutleniaczy o bardzo silnym działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym, oczyszczającym i antynowotworowym. Brzmi magicznie 🙂 Więcej informacji na temat zdrowotnych właściwości kurkumy można przeczytać na stronie Surojadek. Sama owsianka też jest zdrowa! 🙂 Bogata w błonnik, witaminy i minerały. Zawiera cenne kwasy tłuszczowe zapobiegające tworzeniu się złogów tłuszczowych w naczyniach krwionośnych, czyli chronią przed miażdżycą, a w konsekwencji przed zawałem serca i udarem mózgu, o czym więcej można przeczytać tutaj. A połączenie owsianki z kurkumą to jest super zdrowe i przepyszne, które polecam dla każdego!

Składniki:
  • 1 szklanka (240 ml) płatków górskich owsianych
  • 2 szklanki (480 ml) wody
  • 1/2 łyżeczki (2 ml) kurkumy (można zamienić na japońską herbatę matcha)
  • 1 łyżka (15 ml) suszonych jagód goi
  • garść żurawiny suszonej
  • garść prażonych orzeszków ziemnych
  • 1/2 jabłka
Wykonanie:

Do gotującej się wody dodajemy płatki owsiane i kurkumę (albo japońską herbatę matcha), od czasu do czasu mieszamy i gotujemy na wolnym ogniu aż płatki będą miękkie. W zależności od preferowanej konsystencji owsianki dolewamy więcej wody i mieszamy.

Jabłko obieramy i albo kroimy albo ścieramy na tarce i dodajemy do owsianki. Całość posypujemy ulubionymi owocami i orzechami. Można dodać też domowej granoli. I gotowe 🙂

Smacznego!

•   Spodobał Ci się ten przepis? To podaj go dalej! 
•   Będzie mi bardzo miło, jeśli podzielisz się swoją opinią w formie komentarza :)
•   Obserwuj mnie na Facebooku LamaridaBlog
•   Śledź mnie na Instagramie lamaridapl
•   Dziękuję i pozdrawiam! :)

PS Jeśli ten przepis Ci się spodobał, to zachęcam do wsparcia leczenia i rehabilitacji mojej nieuleczalnie córeczki Emmusi poprzez wpłatę darowizny na jej subkonto w fundacji https://dzieciom.pl/podopieczni/27709 lub przekazanie jej 1,5% podatku. Będę bardzo wdzięczna. Każda złotówka się liczy! Dziękuję <3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *