Jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia?

Pytacie mnie czasami, czy moje dzieci jedzą rzeczywiście to, co ja przygotowuję i pokazuję na zdjęciach na blogu 😀 Bo jakoś nie chce się Wam wierzyć, że dzieci mogą lubić „tak zdrowo wyglądające potrawy”. I koniecznie chcecie wiedzieć jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia. 

Jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia
Jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia

Sekret 😉

No cóż, zdradzę Wam pewien sekret: „Rodzic nie jest w stanie kontrolować, co jego dziecko zje, ale kontroluje i jest odpowiedzialny za to, co stawia przed nim na stole”.

Zatem zachęcam do przyjrzenia się temu, co oferujemy naszym dzieciom do jedzenia. Bo jeśli mają one niezdrowe i przetworzone produkty do wyboru, to trudno się dziwić, że do takiego menu się przyzwyczają. Jeśli marchewka, brokuł czy w ogóle warzywa są dla nich rzadkością, a nie podstawowym składnikiem diety, to trudno oczekiwać, że zapałają do nich nagle miłością, bo mama czy tata mówią: „jedz, bo to jest zdrowe”. Co więcej, przykład idzie z góry 😉 Dzieci organicznie chcą kopiować swoich rodziców, także w kwestii spożywanych pokarmów. Zatem jeżeli widzą, że rodzice podchodzą do marchewki czy innego warzywa na talerzu jak do wściekłego psa, to nic dziwnego, że i ono będzie sceptycznie nastawione…

Samoocena

Zatem wykorzystaj dobrze ten czas, kiedy więcej przebywamy razem w domu i przyjrzyj się krytycznie nawykom żywieniowym swojej rodziny. Zadbaj o to, by WSZYSCY, nie tylko dzieci, JEDLI ZDROWO. I owszem, może teraz nie da się wyjść do sklepu, żeby zrobić porządne zakupy (choć jest opcja ), ale na pewno coś zdrowego w domu się znajdzie. Na pewno warto upiec domowe ciasto, zamiast otworzyć batonika. Wspólne gotowanie i pieczenie z dziećmi to może być frajda 😊 Wybierz zdrowie dla swojej rodziny. To nie jest takie trudne.

Przykładowo, w tym zielonym koktajlu jest jarmuż, jabłko, soczysta pomarańcza, świeży ogórek zielony, kawałek korzenie imbiru i woda. Skład o niebo lepszy od KAŻDEGO soku czy napoju kupionego w sklepie. Więcej inspiracji i kompletnych przepisów na koktajle znajdziesz w zakładce: https://lamarida.pl/category/koktajle/. Zapraszam!

Przykładowe śniadanie

Zdaje sobie sprawę, że na hasło “zdrowe śniadanie” czy “zdrowy posiłek” niektórym wyobraźnia może podsuwać obrazy w stylu ’liść zielonej sałaty na talerzu i pomidorek koktajlowy na środku’ 😁 albo owsiankę, która przynosi złe wspomnienia z dzieciństwa albo po prostu nie może przejśc przez gardło.

Ale mam dobrą wiadomość – można ZDROWIEJ jeść z małymi zmianami w jadłospisie, co pokażę na przykładzie takiego posiłku, który może być śniadaniem albo kolacją:

✅ zamiast masłem czy margaryną można kanapki posmarować awokado albo zrobić z niego pastę tzw. https://lamarida.pl/2017/04/21/guacamole/ 

✅ zamiast plasterka wędliny plasterki pomidora

✅ zamiast kawy, herbaty czy soku z kartonu domowy koktajl zrobiony najlepiej z zielonych warzyw i ewentualnie dodatkiem owocu.

Kto byłby chętny na taki zestaw na kolację? 🙂

Szpinak, jarmuż (uwielbiam) czy roszponka (nie przepadam), do tego łodyga selera, mały obrany ogórek zielony, garść natki pietruszki (uwielbiam), kawałek imbiru, woda i opcjonalnie najlepiej sezonowy owoc. Dla przykładu do tego koktajlu użyłam ananasy z puszki, które zostały mi po wykorzystaniu syropu do zrobienia kimchi. Ale poprzednim razem użyłam gruszek, innym razem świeżych jagód albo mrożonych truskawek (teraz już świeże są dostępne). Zatem obowiązuje dowolność 🙂

Kolorowo i z sercem

I żadnej nowej filozofii tu nie pokazałam, a jedynie mnogość opcji i siłę zdrowych nawyków  Wiem też, że dla niektórych osób taki zestaw nie będzie wydawał się atrakcyjny… To proponuję poprosić najbliższą osobę o jej zrobienie i ładne podanie – to robi ogromna różnicę! Na moje pytanie: „Chcesz kaanapkę z pomidorem i szczypiorkiem?” starszy syn odpowiadał: „Nieeee, nie chcę”. Ale gdy zobaczył mój talerz to go sobie przywłaszczył 😁😅 (niech mu będzie na zdrowie! 😍). I podobnie jest z innymi posiłkami, kiedy wygląd i estetyczna prezentacja na talerzu są bardziej atrakcyjne niż słowny opis 😜 Zresztą chyba moja rodzina nie jest wyjątkiem, że „jak mama/żona nałoży i poda do stołu to lepiej smakuje” 😉 Ktoś to zna? 😀😊

A jak jest u Was? Staracie się wprowadzać warzywa i owoce do swojej diety, także w postaci koktajli?

Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowych smaczności!

Mariola 

•   Spodobał Ci się ten przepis? To podaj go dalej! 
•   Będzie mi bardzo miło, jeśli podzielisz się swoją opinią w formie komentarza :)
•   Obserwuj mnie na Facebooku LamaridaBlog
•   Śledź mnie na Instagramie lamaridapl
•   Dziękuję i pozdrawiam! :)

PS Jeśli ten przepis Ci się spodobał, to zachęcam do wsparcia leczenia i rehabilitacji mojej nieuleczalnie córeczki Emmusi poprzez wpłatę darowizny na jej subkonto w fundacji https://dzieciom.pl/podopieczni/27709 lub przekazanie jej 1,5% podatku. Będę bardzo wdzięczna. Każda złotówka się liczy! Dziękuję <3

4 komentarze do “Jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia?”

  1. Mi pomógł sport, jak wiem że się ruszam dla zdrowia to dietę automatycznie też chciałam poprawić. Trzeba trochę poświecić czasu, poszukać inspiracji i wszystko się da, ja np. śniadania bazuję na jajkach lub płatkach owsianych albo to łączę, obiady raczej zawsze w miarę zdrowe miałam. Na kolacje ostatnio najczęściej jakieś sałatki. Ogólnie sporo warzyw do każdego posiłku, słodycze zastąpiłam ulubionymi owocami i codziennie jem jedna garść różnych orzechów lub pestek dyni.

    1. Dokładnie! Każdy człowiek musi znaleźć swój własny sposób aktywności fizycznej i odpowiedniej diety, najlepiej pełnej warzyw. Od nas zależy w dużej mierze nasze zdrowie. Wszystkiego dobrego! 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *