Home Śniadanie Jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia?

Jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia?

4 komentarze

Pytacie mnie czasami, czy moje dzieci jedzą rzeczywiście to, co ja przygotowuję i pokazuję na zdjęciach na blogu 😀 Bo jakoś nie chce się Wam wierzyć, że dzieci mogą lubić „tak zdrowo wyglądające potrawy”. I koniecznie chcecie wiedzieć jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia. 

Jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia
Jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia
Sekret 😉

No cóż, zdradzę Wam pewien sekret: „Rodzic nie jest w stanie kontrolować, co jego dziecko zje, ale kontroluje i jest odpowiedzialny za to, co stawia przed nim na stole”.

Zatem zachęcam do przyjrzenia się temu, co oferujemy naszym dzieciom do jedzenia. Bo jeśli mają one niezdrowe i przetworzone produkty do wyboru, to trudno się dziwić, że do takiego menu się przyzwyczają. Jeśli marchewka, brokuł czy w ogóle warzywa są dla nich rzadkością, a nie podstawowym składnikiem diety, to trudno oczekiwać, że zapałają do nich nagle miłością, bo mama czy tata mówią: „jedz, bo to jest zdrowe”. Co więcej, przykład idzie z góry 😉 Dzieci organicznie chcą kopiować swoich rodziców, także w kwestii spożywanych pokarmów. Zatem jeżeli widzą, że rodzice podchodzą do marchewki czy innego warzywa na talerzu jak do wściekłego psa, to nic dziwnego, że i ono będzie sceptycznie nastawione…

Samoocena

Zatem wykorzystaj dobrze ten czas, kiedy więcej przebywamy razem w domu i przyjrzyj się krytycznie nawykom żywieniowym swojej rodziny. Zadbaj o to, by WSZYSCY, nie tylko dzieci, JEDLI ZDROWO. I owszem, może teraz nie da się wyjść do sklepu, żeby zrobić porządne zakupy (choć jest opcja ), ale na pewno coś zdrowego w domu się znajdzie. Na pewno warto upiec domowe ciasto, zamiast otworzyć batonika. Wspólne gotowanie i pieczenie z dziećmi to może być frajda 😊 Wybierz zdrowie dla swojej rodziny. To nie jest takie trudne.

Przykładowo, w tym zielonym koktajlu jest jarmuż, jabłko, soczysta pomarańcza, świeży ogórek zielony, kawałek korzenie imbiru i woda. Skład o niebo lepszy od KAŻDEGO soku czy napoju kupionego w sklepie. Więcej inspiracji i kompletnych przepisów na koktajle znajdziesz w zakładce: https://lamarida.pl/category/koktajle/. Zapraszam!

Przykładowe śniadanie

Zdaje sobie sprawę, że na hasło “zdrowe śniadanie” czy “zdrowy posiłek” niektórym wyobraźnia może podsuwać obrazy w stylu ’liść zielonej sałaty na talerzu i pomidorek koktajlowy na środku’ 😁 albo owsiankę, która przynosi złe wspomnienia z dzieciństwa albo po prostu nie może przejśc przez gardło.

Ale mam dobrą wiadomość – można ZDROWIEJ jeść z małymi zmianami w jadłospisie, co pokażę na przykładzie takiego posiłku, który może być śniadaniem albo kolacją:

✅ zamiast masłem czy margaryną można kanapki posmarować awokado albo zrobić z niego pastę tzw. https://lamarida.pl/2017/04/21/guacamole/ 

✅ zamiast plasterka wędliny plasterki pomidora

✅ zamiast kawy, herbaty czy soku z kartonu domowy koktajl zrobiony najlepiej z zielonych warzyw i ewentualnie dodatkiem owocu.

Kto byłby chętny na taki zestaw na kolację? 🙂

Szpinak, jarmuż (uwielbiam) czy roszponka (nie przepadam), do tego łodyga selera, mały obrany ogórek zielony, garść natki pietruszki (uwielbiam), kawałek imbiru, woda i opcjonalnie najlepiej sezonowy owoc. Dla przykładu do tego koktajlu użyłam ananasy z puszki, które zostały mi po wykorzystaniu syropu do zrobienia kimchi. Ale poprzednim razem użyłam gruszek, innym razem świeżych jagód albo mrożonych truskawek (teraz już świeże są dostępne). Zatem obowiązuje dowolność 🙂

Kolorowo i z sercem

I żadnej nowej filozofii tu nie pokazałam, a jedynie mnogość opcji i siłę zdrowych nawyków  Wiem też, że dla niektórych osób taki zestaw nie będzie wydawał się atrakcyjny… To proponuję poprosić najbliższą osobę o jej zrobienie i ładne podanie – to robi ogromna różnicę! Na moje pytanie: „Chcesz kaanapkę z pomidorem i szczypiorkiem?” starszy syn odpowiadał: „Nieeee, nie chcę”. Ale gdy zobaczył mój talerz to go sobie przywłaszczył 😁😅 (niech mu będzie na zdrowie! 😍). I podobnie jest z innymi posiłkami, kiedy wygląd i estetyczna prezentacja na talerzu są bardziej atrakcyjne niż słowny opis 😜 Zresztą chyba moja rodzina nie jest wyjątkiem, że „jak mama/żona nałoży i poda do stołu to lepiej smakuje” 😉 Ktoś to zna? 😀😊

A jak jest u Was? Staracie się wprowadzać warzywa i owoce do swojej diety, także w postaci koktajli?

Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowych smaczności!

Mariola 

•   Spodobał Ci się ten przepis? To podaj go dalej! 
•   Będzie mi bardzo miło, jeśli podzielisz się swoją opinią w formie komentarza :)
•   Obserwuj mnie na Facebooku LamaridaBlog
•   Śledź mnie na Instagramie lamaridapl
•   Dziękuję i pozdrawiam! :)

PS Jeśli ten przepis Ci się spodobał, to zachęcam do wsparcia leczenia i rehabilitacji mojej nieuleczalnie córeczki Emmusi poprzez wpłatę darowizny na jej subkonto w fundacji https://dzieciom.pl/podopieczni/27709 lub przekazanie jej 1,5% podatku - kliknij tutaj, aby dowiedzieć się jak to zrobić. Będę bardzo wdzięczna. Każda złotówka się liczy. Pięknie dziękuję!

4 komentarze

Phamily 10 grudnia, 2021 - 1:22 pm

Dokładnie proste zmiany, a dziecko jak się nauczy zdrowo jeść to potem nie będzie go tak ciągnęło do tego co niezdrowe.

Reply
Lamarida 10 grudnia, 2021 - 3:29 pm

Tak, zdrowe nawyki to podstawa utrzymania zdorwego stylu życia. Pozdrawiam 🙂

Reply
Zgorky 11 stycznia, 2022 - 9:57 am

Mi pomógł sport, jak wiem że się ruszam dla zdrowia to dietę automatycznie też chciałam poprawić. Trzeba trochę poświecić czasu, poszukać inspiracji i wszystko się da, ja np. śniadania bazuję na jajkach lub płatkach owsianych albo to łączę, obiady raczej zawsze w miarę zdrowe miałam. Na kolacje ostatnio najczęściej jakieś sałatki. Ogólnie sporo warzyw do każdego posiłku, słodycze zastąpiłam ulubionymi owocami i codziennie jem jedna garść różnych orzechów lub pestek dyni.

Reply
Lamarida 16 stycznia, 2022 - 10:24 am

Dokładnie! Każdy człowiek musi znaleźć swój własny sposób aktywności fizycznej i odpowiedniej diety, najlepiej pełnej warzyw. Od nas zależy w dużej mierze nasze zdrowie. Wszystkiego dobrego! 🙂

Reply

Zostaw komentarz

* Dodając komentarz zgadzasz się na przetwarzanie swoich danych osobowych w celu publikacji komentarza zgodnie z Polityką prywatności

Lamarida to blog o wegańskim gotowaniu  i o codziennym życiu rodziny z nieuleczalnie chorym dzieckiem

Moje tłumaczenie wartościowej książeczki o wadach genetycznych już w księgarniach!!!

© All Right Reserved.

 
 

 

 

Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.