Jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia?

Pytacie mnie czasami, czy moje dzieci jedzą rzeczywiście to, co ja przygotowuję i pokazuję na zdjęciach na blogu 😀 Bo jakoś nie chce się Wam wierzyć, że dzieci mogą lubić „tak zdrowo wyglądające potrawy”. I koniecznie chcecie wiedzieć jak przekonać dziecko do zdrowego jedzenia. 

Sekret 😉

No cóż, zdradzę Wam pewien sekret: „Rodzic nie jest w stanie kontrolować, co jego dziecko zje, ale kontroluje i jest odpowiedzialny za to, co stawia przed nim na stole”.

Zatem zachęcam do przyjrzenia się temu, co oferujemy naszym dzieciom do jedzenia. Bo jeśli mają one niezdrowe i przetworzone produkty do wyboru, to trudno się dziwić, że do takiego menu się przyzwyczają. Jeśli marchewka, brokuł czy w ogóle warzywa są dla nich rzadkością, a nie podstawowym składnikiem diety, to trudno oczekiwać, że zapałają do nich nagle miłością, bo mama czy tata mówią: „jedz, bo to jest zdrowe”. Co więcej, przykład idzie z góry 😉 Dzieci organicznie chcą kopiować swoich rodziców, także w kwestii spożywanych pokarmów. Zatem jeżeli widzą, że rodzice podchodzą do marchewki czy innego warzywa na talerzu jak do wściekłego psa, to nic dziwnego, że i ono będzie sceptycznie nastawione…

Samoocena

Zatem wykorzystaj dobrze ten czas, kiedy więcej przebywamy razem w domu i przyjrzyj się krytycznie nawykom żywieniowym swojej rodziny. Zadbaj o to, by WSZYSCY, nie tylko dzieci, JEDLI ZDROWO. I owszem, może teraz nie da się wyjść do sklepu, żeby zrobić porządne zakupy (choć jest opcja ), ale na pewno coś zdrowego w domu się znajdzie. Na pewno warto upiec domowe ciasto, zamiast otworzyć batonika. Wspólne gotowanie i pieczenie z dziećmi to może być frajda 😊 Wybierz zdrowie dla swojej rodziny. To nie jest takie trudne.

Przykładowo, w tym zielonym koktajlu jest jarmuż, jabłko, soczysta pomarańcza, świeży ogórek zielony, kawałek korzenie imbiru i woda. Skład o niebo lepszy od KAŻDEGO soku czy napoju kupionego w sklepie. Więcej inspiracji i kompletnych przepisów na koktajle znajdziesz w zakładce: https://lamarida.pl/category/koktajle/. Zapraszam!

Przykładowe śniadanie

Zdaje sobie sprawę, że na hasło “zdrowe śniadanie” czy “zdrowy posiłek” niektórym wyobraźnia może podsuwać obrazy w stylu ’liść zielonej sałaty na talerzu i pomidorek koktajlowy na środku’ 😁 albo owsiankę, która przynosi złe wspomnienia z dzieciństwa albo po prostu nie może przejśc przez gardło.

Ale mam dobrą wiadomość – można ZDROWIEJ jeść z małymi zmianami w jadłospisie, co pokażę na przykładzie takiego posiłku, który może być śniadaniem albo kolacją:

✅ zamiast masłem czy margaryną można kanapki posmarować awokado albo zrobić z niego pastę tzw. https://lamarida.pl/2017/04/21/guacamole/ 

✅ zamiast plasterka wędliny plasterki pomidora

✅ zamiast kawy, herbaty czy soku z kartonu domowy koktajl zrobiony najlepiej z zielonych warzyw i ewentualnie dodatkiem owocu.

Kto byłby chętny na taki zestaw na kolację? 🙂

Szpinak, jarmuż (uwielbiam) czy roszponka (nie przepadam), do tego łodyga selera, mały obrany ogórek zielony, garść natki pietruszki (uwielbiam), kawałek imbiru, woda i opcjonalnie najlepiej sezonowy owoc. Dla przykładu do tego koktajlu użyłam ananasy z puszki, które zostały mi po wykorzystaniu syropu do zrobienia kimchi. Ale poprzednim razem użyłam gruszek, innym razem świeżych jagód albo mrożonych truskawek (teraz już świeże są dostępne). Zatem obowiązuje dowolność 🙂

Kolorowo i z sercem

I żadnej nowej filozofii tu nie pokazałam, a jedynie mnogość opcji i siłę zdrowych nawyków  Wiem też, że dla niektórych osób taki zestaw nie będzie wydawał się atrakcyjny… To proponuję poprosić najbliższą osobę o jej zrobienie i ładne podanie – to robi ogromna różnicę! Na moje pytanie: „Chcesz kaanapkę z pomidorem i szczypiorkiem?” starszy syn odpowiadał: „Nieeee, nie chcę”. Ale gdy zobaczył mój talerz to go sobie przywłaszczył 😁😅 (niech mu będzie na zdrowie! 😍). I podobnie jest z innymi posiłkami, kiedy wygląd i estetyczna prezentacja na talerzu są bardziej atrakcyjne niż słowny opis 😜 Zresztą chyba moja rodzina nie jest wyjątkiem, że „jak mama/żona nałoży i poda do stołu to lepiej smakuje” 😉 Ktoś to zna? 😀😊

A jak jest u Was? Staracie się wprowadzać warzywa i owoce do swojej diety, także w postaci koktajli?

Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowych smaczności!

Mariola 

•   Spodobał Ci się ten przepis? To podaj go dalej! 
•   Będzie mi bardzo miło, jeśli podzielisz się swoją opinią w formie komentarza :)
•   Obserwuj mnie na Facebooku LamaridaBlog
•   Śledź mnie na Instagramie lamaridapl
•   Dziękuję i pozdrawiam! :)

PS Jeśli ten przepis Ci się spodobał, to zachęcam do wsparcia leczenia i rehabilitacji mojej nieuleczalnie córeczki Emmusi poprzez wpłatę darowizny na jej subkonto w fundacji https://dzieciom.pl/podopieczni/27709 lub przekazanie jej 1,5% podatku. Będę bardzo wdzięczna. Każda złotówka się liczy! Dziękuję <3